Коли почалась війна я забрала доньку і покинула рідне місто. Ми жили досить близько до лінії фронту, я вирішила, що так буде краще. Маємо родичів у Тернополі, які допомогли із житлом. Я працюю дистанційно, тож жодних проблем не було.
І начеб-то все у нас добре, порівняно з іншими. Та є одне але. Я постійно їм. В присутності дитини – я наче скеля, постійно зберігаю спокій, а подолати стрес можу лише біля холодильника.
Можливо, для інших це зовсім не проблема. Та я швидко набираю вагу. За ці місяці розповніла на 16 кілограмів. Коли ж намагалась сісти на дієту – ставало лише гірше. Почувалась пригнічено, жахливо, нічого не хотілось. А я все ж мама.
Тоді в розпачі я звернулась до нутриціолога, якого порадила мені подруга. І він пояснив, що в усьому винен кортизол – гормон стресу, через його підвищення з’являється апетит. І це природно. А ось кілька правил, з якими можна налагодити харчування і водночас подолати стрес.
Якщо вас зацікавила ця історія – шукайте більше статей з психології за посиланням – https://t.me/+On4TH8CvEjplMjA6
1. Вживайте продукти насичення. Це жири, складні вуглеводи та клітковина. Найкраще підійдуть горіхи, насіння, печінка тріски, жирна риба, масло, сир і телятина. Складні вуглеводи містяться в кашах, картоплі. Клітковина – в овочах і фруктах.
2. Приспати відчуття голоду та понизити рівень гормону стресу – кортизолу допоможе звичайна жуйка. Її варто жувати 5 хвилин , після прийняття їжі.
3. Не варто відмовляти собі у солодощах. Просто слід їх вживати дозовано. Кілька шматочків шоколаду аж ніяк не завадять.
4. Звісно, уникнути стресу під час війни – неможливо. Та слід спробувати бодай трохи абстрагуватися, не читати увесь день новини.
5. Не варто звинувачувати себе у неспроможності схуднути. Війна мине, життя налагодиться.
А як вам вдається долати стрес у такі важкі часи?
Більше цікавих та корисних статей з психології шукайте тут – https://t.me/+ip4OLY7feqc1OTQy
Онлайн Сервіси та Освіта
Дізнайтеся більше про найкращі онлайн-курси, вебінари та сервіси для дистанційного навчання. Відкрийте для себе нові можливості розвитку з допомогою сучасних освітніх платформ.
Фінансові Рішення
Вивчайте нові інструменти фінансового планування, кредитування та страхування. Порівняйте пропозиції найкращих банків і фінансових компаній для ефективного управління грошима.
Електронна Комерція
Знайдіть вигідні пропозиції на товари від провідних інтернет-магазинів. Купуйте легко та безпечно, використовуючи сучасні платформи електронної комерції.
Медицина та Здоров'я
Отримайте доступ до якісних медичних послуг та продуктів для підтримки здоров'я. Дізнайтеся про новітні медичні технології та послуги, які допоможуть вам почуватися краще.
Технології та IT-послуги
Відкрийте для себе новітні інструменти для розвитку вашого бізнесу в IT-сфері. Ознайомтеся з передовими технологіями та рішеннями для автоматизації та цифрової трансформації.
Cosmetic Surgery
Consider cosmetic surgery options to enhance your appearance. Read about the latest procedures and find top clinics.
Weight Loss Surgery
Explore weight loss surgery solutions to achieve your health goals. Understand the benefits and risks involved.
Cancer Treatment
Find information on advanced cancer treatment methods. Learn about new therapies and support options available.
Prosthetics and Implants
Discover the latest in prosthetics and implants technology. Get insights into different types and their benefits.
Medical Equipment
Shop for high-quality medical equipment designed for healthcare professionals and home use. Compare features and prices.
Fertility Treatments
Discover fertility treatments to help you achieve your family planning goals. Learn about advanced procedures and support options.
Luxury Travel
Find premium luxury travel options for an unforgettable experience. Compare top destinations and services.