Червоний болгарський перець
Червоний болгарський перець є чудовим джерелом вітамінів С і Е. Лише пів склянки нарізаного червоного болгарського перцю забезпечує понад 100 відсотків рекомендованої добової норми вітаміну С.
Броколі
Броколі є джерелом імунітету завдяки вмісту розчинної клітковини та вітамінів A, B6 і C. 03
Грейпфрут
Грейпфрут вирізняється серед інших цитрусових завдяки великій кількості вітаміну С. Один грейпфрут містить понад 100 відсотків вашої щоденної потреби у цьому вітаміні, а також розчинну клітковину, воду і вітамін А.
Шпинат
Шпинат є багатим джерелом антиоксидантів (зокрема, вітамінів А, С і Е), а також хорошим джерелом заліза, каже дієтолог.
Ожина
Ожина багата водою, вітаміном С і рослинними сполуками, але найбільше вирізняється великим вмістом клітковини — вісім грамів на чашку, що допомагає підтримувати мікрофлору кишківника.
Авокадо
Бувши чудовим джерелом рослинних сполук і вітамінів С і Е, авокадо, безсумнівно, стимулює імунітет, а також є одним із найкращих доступних джерел розчинної клітковини
Імбир
Корінь імбиру містить різноманітні антиоксиданти, які допомагають зменшити запалення, і має природні протимікробні та антибіотичні властивості, щоб допомогти запобігти інфекції, зазначає дієтолог.
Ківі
Ківі насичений клітковиною, рослинними сполуками, водою та вітамінами С і Е.
Часник
Часник є потужним джерелом фітонутрієнтів. Також подрібнений, розжований або дрібно нарізаний часник вивільняє хімічний компонент аліцин, який збільшує вироблення білих кров’яних тілець, роблячи вашу імунну систему краще підготовленою для боротьби з інфекцією, зазначає дієтолог.
УВАГА. Стаття виключно інформаційного характеру. Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я.
Підпишіться на автора у нашому телеграм-каналі, де знайдете більше цікавої інформації: https://t.me/+xOpeSMR55r5hZTIy
Напишіть нам в коментарях у Facebook!