Як дотримуватися питного режиму

Щоб схуднути, треба пити воду за графіком. 

Всі знають, як важливо підтримувати режим харчування. Сніданок, обід, вечеря — обов’язкові прийоми їжі. Розбав їх ще двома полуденками, і вийде ідеальний дробовий раціон.

Також всі знають, як важливо вживати достатню кількість рідини в день, підтримувати водний баланс. Але мало хто обізнаний в тому, що і воду важливо пити по годинах.

Організація питного режиму

Погане самопочуття, головні болі, втома часто є наслідком зневоднення організму. Середньостатистична норма, кількість необхідної людині щодня води становить приблизно 1,5 літра.

Цей показник може змінюватися в залежності від клімату і наявності в раціоні інших рідин або рідких страв: соків, компотів, супів …

Організація питного режиму важлива для тих, хто худне. Це допомагає налагодити обмін речовин, прискорити метаболізм. Питний режим для схуднення буде виглядати наступним чином.

  1. 8.00
    Дві склянки теплої води з соком лимона натщесерце. Такий напій підбадьорить, допоможе прокинутися і налаштує шлунок на роботу, сформує потрібне середовище для прийому їжі. Через 20 хвилин можна снідати.
  2. 11.00
    Склянка води кімнатної температури. Випити воду в цей час — значить зменшити апетит. Через 20 хвилин після цього можна приступити до легкого полуденка. Тоді в обід не буде шаленого апетиту і ти не з’їси більше, ніж потрібно твоєму організму для забезпечення життєдіяльності.
  3. 13:00
    Склянка води кімнатної температури зі шматочком імбиру за 30 хвилин до обіду і пів склянки теплої води під час обіду. Хоч багато дієтологів говорять, що їжу краще не запивати, ми згодні з тими, які вважають, що вона не завадить. І в невеликій кількості, навпаки, позитивно позначиться на процесах травлення.
  4. 16:00
    Півлітра води кімнатної температури, якщо між обідом і вечерею немає ланчу. І одна склянка, якщо приблизно на цей час у тебе заплановано перекус. Через 15 хвилин після випитої води приступай до легкої їжі. Наприклад, сиру, салату, риби. Фрукти і солодке після обіду вже краще не вживати.
  5. 20:00
    Склянка води кімнатної температури. Можна додати у воду шматочок лимона і трохи рідкого меду. Таке поєднання допоможе перетравити вечерю.

Зменшуючи кількість їжі або її калорійність, ти схуднеш. Але дотримуючись ще і питного режиму, ти будеш худнути швидше і здоровіше. Організм очиститься від шлаків. І разом зі стрункістю прийде поліпшення кольору обличчя, якості шкіри і волосся. Дотримання питного режиму покращить самопочуття.

Ви вживаєте достатньо води протягом дня? 

Загрузка ...

цікаво

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: