Як простою вправою відновити артеріальний тиск

Артеріальний тиск може піднятися від різних причин. Не обов’язково одразу ковтати таблетки, можна спершу попробувати наступний спосіб. Цей метод — це вправа, яку може виконувати людина будь-якого віку. 

Принцип вправи

Стискайте пальці в кулак повільно та розмірено. Завдяки цій вправі тиск нормалізується за декілька хвилин. Існує один нюанс під час виконання вправи: жінки повинні починати з правої руки, а чоловіки з лівої.

Як слід виконувати вправу:

  1. Станьте прямо, спина рівна, а плечі розправлені. Зробіть глибокий вдих, а на видиху розслабте руки. вони повинні повиснути. 
  2. Згинайте пальці в кулаці та розгинайте. Однією рукою потрібно робити мінімум 45 секунд. 
  3. Потім відпочиваємо протягом 3-5 секунд.
  4. Після відпочинку повторити на іншу руку. 
  5. Знову відпочинок.
  6. Дві руки потрібно розташувати паралельно землі по сторонах тіла. Знову стискати руки в кулаки по черзі. 
  7. Відпочинок.
  8. Підняти руку над головою і повторити вправу.
  9. Відпочинок.
  10. Ставимо руки перед собою і знову стискаємо пальці.
  11. Праву потрібно виконувати до тих пір, поки руки не стануть теплими. Слідкуйте за диханням, воно має бути повільним та рівномірним.

Ця вправа нормалізує роботу серця та артеріальний тиск.

Які методи зниження тиску знаєте ви?

U2
Загрузка ...