Концепція більшості дієт заснована на тому, аби людина споживала меншу кількість їжі, незважаючи на час, який показує годинник.
Проте за теорією біоритмів можна їсти будь-що, дотримуючись певного розпорядку. Адже органи й системи органів мають періоди збільшення й зменшення активності. При правильному пануванню прийомів їжі можна пришвидшити обмін речовин, що безпосередньо впливає на схуднення.
Коли краще їсти
Проведені дослідження дозволили сформувати приблизний план харчування на день:
З 6 до 10 ранку – період найвищої активності шлунку й кишківника. Це найкращий час для поживного сніданку. Перед цим можна випити склянку літньої води з чайною ложкою меду та лимонного соку. Це запустить підшлункову залозу й печінку.
Не обмежуйте себе і їжте продукти з великою кількістю клітковини, вуглеводів та білків. Наприклад, підійде цільнозерновий хліб, яйця, твердий сир, вершкове масло, каша на молоці з додаванням фруктів. Забудьте про легкі сніданки, адже усе спожите зранку повністю засвоюється і перетворюється в енергію.
З 9 до 11 і з 11 до 13 – період посиленого функціонування серця й селезінки. У цей проміжок часу наш мозок готовий плідно працювати, а допоможе йому в цьому невеликий перекус. Наприклад, жменя горіхів, сухофруктів або йогурт з бананом.
З 13 до 15 – у роботу вмикаються шлунок та кишківник. Проте через підвищений рівень амілази й протеази (ферментів, які розщеплюють цукор й крохмаль) слід з’їсти нежирне м’ясо курки чи рибу разом з овочевим гарніром, які зможуть вдосталь наситити організм.
З 16 до 17 – період активної роботи сечового міхура і потових залоз. У цей часовий проміжок утримайтеся від прийомів їжі. Натомість випийте вдосталь води і проведіть тренування. Процес жироспалювання буде максимальним.
З 17 до 19 – ідеальний час для вечері. Вона повинна бути легкою і вдвічі меншою, ніж обід. Наприклад, підійде курка, риба, овочевий салат, сир та несолодкі фрукти.
Органи кишково-шлункового тракту працюють значно повільніше після 19:00. Припиняється виробіток травних ферментів. Якщо перед сном ви відчуваєте голод, то можна заглушити його склянкою кефіру. Далі переходьте на трав’яні чаї.
З 20 до 21 – проміжок часу, коли в організмі активно виробляється мелатонін, гормон сну. Ви можете посприяти цьому процесу чаєм без кофеїну. Наприклад, з ромашки, меліси або чебрецю. Завдяки цьому ваша нервова система заспокоїться, а сон буде якісним
З 22 до 24 – період підвищення концентрації мелатоніну і соматотропного гормону, який відповідає за ріст у дітей та метаболізм у дорослих. Якщо людина в цей час спить, то в її організмі може спалитися до 900 ккал.
Якщо дотримуватися цього графіку харчування, то вийде не лише забути про зайві кілограми, але й покращите своє самопочуття. Зранку ви будете прокидатися із повним зарядом сил та енергії, а гарний настрій ніколи не покидатиме вас.
А якого режиму харчування дотримуєте ви?
Ця стаття написана з метою ознайомлення і просвіти. Її не можна вважати заміною професійної медичної консультації, діагностики чи лікування. Не займайтеся самолікуванням і звертайтеся до свого лікаря з будь-яких питань стосовно власного здоров’я.
Онлайн Сервіси та Освіта
Дізнайтеся більше про найкращі онлайн-курси, вебінари та сервіси для дистанційного навчання. Відкрийте для себе нові можливості розвитку з допомогою сучасних освітніх платформ.
Фінансові Рішення
Вивчайте нові інструменти фінансового планування, кредитування та страхування. Порівняйте пропозиції найкращих банків і фінансових компаній для ефективного управління грошима.
Електронна Комерція
Знайдіть вигідні пропозиції на товари від провідних інтернет-магазинів. Купуйте легко та безпечно, використовуючи сучасні платформи електронної комерції.
Медицина та Здоров'я
Отримайте доступ до якісних медичних послуг та продуктів для підтримки здоров'я. Дізнайтеся про новітні медичні технології та послуги, які допоможуть вам почуватися краще.
Технології та IT-послуги
Відкрийте для себе новітні інструменти для розвитку вашого бізнесу в IT-сфері. Ознайомтеся з передовими технологіями та рішеннями для автоматизації та цифрової трансформації.
Cosmetic Surgery
Consider cosmetic surgery options to enhance your appearance. Read about the latest procedures and find top clinics.
Weight Loss Surgery
Explore weight loss surgery solutions to achieve your health goals. Understand the benefits and risks involved.
Cancer Treatment
Find information on advanced cancer treatment methods. Learn about new therapies and support options available.
Prosthetics and Implants
Discover the latest in prosthetics and implants technology. Get insights into different types and their benefits.
Medical Equipment
Shop for high-quality medical equipment designed for healthcare professionals and home use. Compare features and prices.
Fertility Treatments
Discover fertility treatments to help you achieve your family planning goals. Learn about advanced procedures and support options.
Luxury Travel
Find premium luxury travel options for an unforgettable experience. Compare top destinations and services.