Як я покращила метаболізм в 58 років і позбулася вікової повноти

Я ніколи не мала проблем з зайвою вагою, в молодості завжди була струнка та доглянути. Після сорока років я набрала декілька кілограмів, але ще не надавала цьому значення. Правда, після п’ятдесяти моє тіло почало змінюватися кардинально: з’явився ненависний живіт, боки, ноги стали якимись товстими. Я просто старалася не дивитися на себе в дзеркало. 

Прочитала багато літератури, адже не могла зрозуміти, що стало поштовхом до таких змін, адже мій спосіб життя не змінювався протягом багатьох років. В зрілому віці організм жінки перебудовується, через перебудову гормонів сповільнюється метаболізм. Щоб уникнути наслідків таких неприємностей, потрібно краще слідкувати за собою. От я вирішила ризикнути і це дійсно допомогло.

Ділюся з вами своїми звичками, які врятували тіло та повернули мені молодість: 

  1. Ключовим є все-таки харчування. Вживання випічки, різних тістечок, смаженого і соленого я звела до мінімуму. Харчуюся салатами, овочами, фруктами, щодня їм каші, на перекус — горіхи, сухофрукти, також в мій раціон входить біле м’ясо, риба, кисломолочні продукти. Якщо ви готуєте кашу, то не соліть її і не додавайте масла. 
  2. Тричі на день я їм середніми порціями — це основні прийоми їжі. А ще поміж тим два рази роблю перекус з овочів або фруктів: грейпфрут, зелені яблука, квасолю, броколі, гречка і вівсянка, мигдаль, куряче філе, кефір, шпинат, кориця. Після шостої години дозволяю собі або склянку кефіру, або яблуко. 
  3. Також дуже важливо мати повноцінний сон. На роботу я встаю в 6.30, тому до 10-11 стараюся заснути. З собою я завжди маю бутилку чистої води, або води з лимоном. П’ю постійно і не лише воду, а й зелений чай. Вранці склянку води, і по склянці за пів години до кожного прийому їжі. Поміж тим також стараюся вживати рідину. 
  4. Також не можна забувати про рух. Вранці я роблю ранкову зарядку і тричі на тиждень стараюся хоча б пів години приділити гімнастиці або розтяжці. Крім того, намагаюся в будь-яку погоду гуляти на свіжому повітрі довше. Взимку катаюся на лижах, влітку — плаваю на озері. Стараюся вести активний спосіб життя.

Вже за рік такого способу життя моє тіло змінилося до невпізнання. Я струнка, підтягнута, а ще у мене чудовий стан шкіри та обличчя. А мені ж виповнилося 58 років! Тепер я розумію, що хоча і не можу уникнути старості, але сповільнити її під силу кожному. Варто лише бажання. 

Чи була корисною для Вас ця інформація?

U2
Загрузка ...

цікаво

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: