Я ніколи не мала проблем з зайвою вагою, в молодості завжди була струнка та доглянути. Після сорока років я набрала декілька кілограмів, але ще не надавала цьому значення. Правда, після п’ятдесяти моє тіло почало змінюватися кардинально: з’явився ненависний живіт, боки, ноги стали якимись товстими. Я просто старалася не дивитися на себе в дзеркало.
Прочитала багато літератури, адже не могла зрозуміти, що стало поштовхом до таких змін, адже мій спосіб життя не змінювався протягом багатьох років. В зрілому віці організм жінки перебудовується, через перебудову гормонів сповільнюється метаболізм. Щоб уникнути наслідків таких неприємностей, потрібно краще слідкувати за собою. От я вирішила ризикнути і це дійсно допомогло.
Ділюся з вами своїми звичками, які врятували тіло та повернули мені молодість:
- Ключовим є все-таки харчування. Вживання випічки, різних тістечок, смаженого і соленого я звела до мінімуму. Харчуюся салатами, овочами, фруктами, щодня їм каші, на перекус – горіхи, сухофрукти, також в мій раціон входить біле м’ясо, риба, кисломолочні продукти. Якщо ви готуєте кашу, то не соліть її і не додавайте масла.
- Тричі на день я їм середніми порціями – це основні прийоми їжі. А ще поміж тим два рази роблю перекус з овочів або фруктів: грейпфрут, зелені яблука, квасолю, броколі, гречка і вівсянка, мигдаль, куряче філе, кефір, шпинат, кориця. Після шостої години дозволяю собі або склянку кефіру, або яблуко.
- Також дуже важливо мати повноцінний сон. На роботу я встаю в 6.30, тому до 10-11 стараюся заснути. З собою я завжди маю бутилку чистої води, або води з лимоном. П’ю постійно і не лише воду, а й зелений чай. Вранці склянку води, і по склянці за пів години до кожного прийому їжі. Поміж тим також стараюся вживати рідину.
- Також не можна забувати про рух. Вранці я роблю ранкову зарядку і тричі на тиждень стараюся хоча б пів години приділити гімнастиці або розтяжці. Крім того, намагаюся в будь-яку погоду гуляти на свіжому повітрі довше. Взимку катаюся на лижах, влітку – плаваю на озері. Стараюся вести активний спосіб життя.
Вже за рік такого способу життя моє тіло змінилося до невпізнання. Я струнка, підтягнута, а ще у мене чудовий стан шкіри та обличчя. А мені ж виповнилося 58 років! Тепер я розумію, що хоча і не можу уникнути старості, але сповільнити її під силу кожному. Варто лише бажання.
Чи була корисною для Вас ця інформація?
Увaгa! Бyдь-якa інфopмaція щoдo здopoв’я тa лікyвaння, мaє лишe oзнaйoмлювaльний xapaктep! Пepeд тим, як викopистoвyвaти бyдь-який зaсіб для лікyвaння, oбoв’язкoвo пoтpібнo звepтaтися зa кoнсyльтaцією дo лікapя aбo дo лікyвaльнoгo зaклaдy!
Напишіть нам в коментарях у Facebook!