Останнім часом у світі трапляються різні проблеми та негаразди, які завдають непоправної шкоди не лише нашому здоров’ю, а й психіці. Як зберігати холодний розум та не впадати в паніку, ми вам розповімо у цій статті. 
1. Припиніть безперервно стежити за новинами
Якщо весь час приділяти увагу лише одній темі та безперервно читати інформацію, це завжди буде тримати свідомість в напрузі. Потрібно знати останні новини, але не приділяти цьому весь свій день.
2. Ретельно вибирайте джерела
В інтернеті часто поширюється фейкова інформація, основна мета якої, набрати максимальну кількість переглядів. Довіряти можна лише офіційним джерелам інформації – урядовим сайтам.
3. Робіть перерви в користуванні соцмережами
Потрібно відволікатися та знайти для себе інше заняття. Можна, переглянути улюблені фільми, або почати читати книги.
4. Спілкуйтеся з людьми
Якщо доводиться сидіти в самоізоляції, постарайся частіше спілкуватися з друзями й близькими телефоном або по відеозв’язку. Підтримуйте один одного і діліться думками та переживаннями. Разом з сім’єю або сусідами по квартирі можна грати в ігри й дивитися фільми.
5. Знімайте стрес і нервове виснаження
Найкращий засіб від тривоги та стресу – медитація та дихальні вправи.
Сядьте на стілець, щоб ноги торкалися підлоги, покладіть руки на коліна або стегна і зробіть 3-12 вдихів-видихів в три підходи в такий спосіб:
1) зосередьтеся на диханні й зробіть вдих на рахунок «один-два-три»;
2) затримайте дихання на рахунку «три», стисніть кулаки й напружте м’язи ніг і притягніть пупок до хребта;
3) повільно виконуйте повний видих на рахунок «чотири-п’ять-шість», розслабляючи м’язи. Відчуйте тепло і домашній затишок звичайного крісла.
Вас часто турбують тривожні стани?
Напишіть нам в коментарях у Facebook!