Які продукти краще їсти зранку, а які — ввечері

Здорове харчування та регулярна активність — ключик до успіху в житті, адже ви отриаєте хороше самопочуття, добрий настрій, підтягнете тіло та міцне здоров’я.

Існує цікавий і давній міф про те, що корисне харчування — це дорого, несмачно і важко. Але це точно неправда! Варто лише додавати трохи більше фруктів, овочів та зелені до свого раціону. А це досить доступні продукти.

Сьогоднішня стаття про здорове харчування та продукти, які включають в нього і точно вам не зашкодять. І про ще одну цікавинку: коли краще вживати певні продукти.

Темний шоколад

Найкраще цей продукт вживати зранку, оскільки це допоможе вам зарядитись енергією та повноцінно прокинутись. А також темний шоколад стабілізує роботу серця й уповільнює старіння.

А якщо вживати його після обіду, то шлунку буде важко і весь шматок шоколаду піде в жирові запаси.

М’ясо

М’ясо варто вживати в першій половині дня, оскільки це важка їжа і потребує довгого перетравлювання, тож, щоб не завантажувати травну систему на ніч і не страждати від кошмарів, вживайте м’ясо в першій половині дня.

Горіхи

Якщо з’їсти жменьку горіхів як перекус після сніданку, то ваш організм збагатиться жирними кислотами, а це означає, що кровоносна система стане працювати краще, а тиск нормалізується.

А вечірні перекуси горіхами перетворяться на зайву вагу.

Гречка

Чудова крупа, яку можна використовувати для багатьох страв.

Краще вживати її зранку, оскільки ввечері шлунок не встигне її перетравити і відчуватимете важкість перед сном і навіть зранку наступного дня. 

Макарони

Макарони в перший половині дня — чудово, оскільки мають клітковину, яка очистить організм, а от ввечері макарони більше шкідливі, ніж корисні для організму. Особливо уникайте макаронів з м’ясом перед сном.

Кабачки

Продукт, який очищує організм перед сном. Цей продукт найкраще вживати ввечері, він допоможе очистити організм навіть якщо ви переїдали весь день.

Зранку кабачки викличуть дискомфорт, оскільки мають сечогінну дію, а на ранок організм потребує вологи.

Помідори

Чудовий варіант сніданку, оскільки помідори містять органічні кислоти, які активізують роботу шлунка та підшлункової залози. Однак велика кількість лужної кислоти порушує роботу того ж шлунка, але якщо ви з’їли їх на вечір. Навіть можуть стати причиною набряків.

Картопля

Краще вживати картоплю зранку, вона знизить рівень холестерину в крові і наситить організм користю.

А в другій половині дня картопля може зашкодити, адже має трохи більшу калорійність, ніж інші овочі.

М’який сир

Краще їсти його на ніч, оскільки він заспокоює травневу систему і тримає шлунок в тонусі до ранку.

А якщо вживати сир зранку, то вироблятиметься багато слизу, а це погано впливає на імунну систему.

Яблука

Фрукт, який треба вживати до обіду, однак не натщесерце, оскільки порушить лужне середовище в шлунку.

А загалом яблука налагодять роботу кишківника завдяки пектину. Однак ввечері пектин погано перетравлюється, тому створює дискомфорт і заважає спокійному сну.

Цукор

Будь-які солодощі краще вживати до обіду, інакше в організмі залишатимуться зайві калорії.

Солодке під кінець дня впливає на нервову систему і порушує сон.

Як бачите, здорове харчування зовсім не нудне і може бути досить смачним. Якщо ви думаєте, що гречка й картопля — дуже просто, то спробуйте зробити запіканки чи соуси. Тільки не забувайте про користь усіх інгредієнтів страви.

Переконались, що це смачно та доступно?

NataM
Загрузка ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: