Усі ми хочемо бути здоровими та красивими. А левова частка такого результату залежить від правильного харчування. Однак, ми не завжди звертаємо увагу на те, що та коли саме їмо. Ми перетворюємо споживання їжі на механічний процес. Але не слід забувати і про задоволення, яке ми повинні отримувати від вживання тих чи інших смаколиків.
Зараз люди все частіше відмовляються від звичок і починають цікавитися тим, що по-справжньому корисне для нашого з вами організму.
Але далеко не всі входять у це число. Більшість аргументує відмову від здорового харчування тим, що на це йде чимало коштів. Мовляв, дуже затратно виходить.Однак, ми готові цілком спростувати цей міф і довести вам, що харчуватися правильно можна і задешево. Адже ні про які захмарні продукти ми й не говоримо. Йдеться про цілком доступні кожній середньостатистичній людині: фрукти, овочі, крупи, рибу, м’ясо та молочні продукти. Словом, про все те, що ми й так вживаємо щодня, але в правильних кількостях та поєднаннях.
Ще одним нюансом здорового способу життя є час вживання тих чи інших смаколиків, адже деякі із них виявляються надто важкими для вечері, а деякі й на годину енергії вам не дадуть. Тож сьогодні ми поговоримо про всі ці нюанси і визначимо оптимальний час для їжі, яку ви любите.
- Чорний шоколад
Його бажано вживати зранку, щоб наповнити себе потрібною дозою антиоксидантів. Це нормалізує роботу серця і навіть сповільнить процеси, що відповідають за старіння. Зате після полудня на шоколад краще взагалі не дивитися. Допустимо хіба що 25 г. Це та кількість, яку ваш організм зможе перетравити в пообідній час. Якщо візьмете більше, то решта відкладеться на тілі у вигляді жиру.
- М’ясо
Це доволі важкий та ситний продукт, тож додавати його у свій раціон варто тільки в першій половині дня. Інакше м’ясо просто не встигне перетравитися. Також воно позбавить вас втоми, підвищить імунітет та навіть зробить сильнішим.
- Горіхи
Горішки варто їсти на перекус. Вони наситять організм дозою жирних омега-3 кислот, які допомагають стабілізувати тиск. Радимо споживатися їх вдень, адже ввечері вони тільки сприятимуть набору ваги. Дбайте про здоров’я та фігуру.
- Гречка
Ідеальна страва для обіду. Також організм докладає більше зусиль для її перетравлення, що провокує втрату ваги. Зате ввечері налягати на цю страву не варто. Оскільки в цей час травна система уповільнюється і просто не встигне перетравити такий складний продукт.
- Макарони
Вони підходять винятково для трапези у першій половині дня. У них міститься клітковина і впродовж дня вона очищує організм від шлаків та токсинів. Також завдяки вживанню цієї страви знижується ймовірність розвитку діабету. Зате для вечері макарони занадто калорійні.
- Кабачки
Овоч, який можна сміливо вживати ввечері. Він допоможе вам почистити організм, навіть якщо ви переїдали впродовж усього дня. Але не рекомендуємо їсти його із самого ранку. Оскільки кабачки мають сечогінну дію, тож вам може захотітися до вбиральні у найнезручніший для цього момент.
- Помідори
Це непоганий додаток для вашого сніданку, оскільки саме овочі містять багато органічних кислот, що здатні активізувати роботу шлунка та підшлункової залози. Але зловживати ними також не варто. У помідорах також міститься велика кількість щавлевої кислоти, що порушує водно-сольовий баланс в організмі. Тож усьому слід знати міру.
- Картопля
Непоганий варіант для ранку. Картопля знижує рівень холестерину та насичує організм мінеральними речовинами, які потрібні нам для повноцінного функціонування. Під вечір вживати картоплю не варто. Це може погано позначитися на фігурі, якщо, звичайно ж, цей фактор для вас дуже важливий.
- Сир
Попри загальну негативну думку, що вживати сир ввечері не бажано, ми запевняємо, що він навпаки в пообідній час сприяє кращому перетравленню їжі. А ось вранці його краще їсти. Сир взагалі провокує вироблення слизу.
Особливо не рекомендуємо зловживати цим кисломолочним продуктом тим, хто часто хворіє на застуду.
- Яблука
Цей фрукт варто їсти у першій половині дня. Загалом користь яблук у тому, що вони допомагають налагодити роботу кишківника. Однак, ввечері продукт вносити до свого раціону не бажано. Адже пектин при сповільнених процесах травлення переробляється дуже складно.
- Цукор
Стосується це не тільки цукру, але й усіх видів солодощів. Усе це можна вживати тільки в першій половині дня. Або організм не встигне витратити зайві калорії і все відкладеться в жир. Також солодке збуджує нервову, що може порушити ваш сон.
Отож, тепер ви орієнтуєтеся в тому, які продукти та в який час краще вживати. Вибір, звичайно ж, завжди за вами і не варто відмовляти собі у задоволенні, опираючись на чиїсь поради.
Стаття містить інформаційний та ознайомлювальний характер і не може замінювати методи традиційної медицини та косметології. Цей матеріал не має науково доведеної лікувальної дії. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з питань, що належать до стану вашого здоров’я.
А ви стежите за своїм харчуванням?
Чи погоджуєтеся з написаним?
Напишіть нам в коментарях у Facebook!