Японський метод швидко прибере жир з живота. Потрібно зробити тільки вдих і видих!

Зовсім недавно один з відомих японських акторів поділився досвідом схуднення. Його метод подолав 13 зайвих кілограмів і 12 сантиметрів лише в талії (!) лише за кілька тижнів. А все це дісталось чоловікові лише за регулярне виконання вправи для спини, яку йому порекомендував лікар. Він робить це щодня і витрачає на це лише 2 хвилини щодня!

Пан Мікі називає цю вправу «дієтою довгого дихання». Суть полягає в тому, щоб:

  • зробити секундний вдих;
  • видихати повітря 7 секунд.

Це популярно не лише в Азії, а й Європі, де більшість лікарів підтримують дихальні практики для схуднення. 

Чим зумовлений такий успіх?

Жир складається із кисню, вуглецю і водню, а коли ми вдихаємо багато кисню і пропускаємо його через жир, то він розщеплюється.

Тож можна зробити висновок: чим більше кисню ми отримуємо, надаємо своєму організмові, тим більше жиру спалюватимемо. Робіть цю вправу щодня від 2 до 10 хвилин.

Як виконувати вправу?

  • Станьте рівно. 
  • Одну ногу покладіть вперед, ніби робите крок.
  • Напружте сідниці й перенесіть усю вашу вагу на задню ногу.
  • Повільно вдихайте 3 секунди, піднімаючи руки вгору.
  • Сильно видихайте 7 секунд, напружуючись всім тілом.

Окрім схуднення, ця вправа ще й зміцнить м’язи корпуса й покращить ваш метаболізм. будьте здоровими й красивими!

А ви спробуєте?

NataM
Загрузка ...

цікаво

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: