Зовсім недавно один з відомих японських акторів поділився досвідом схуднення. Його метод подолав 13 зайвих кілограмів і 12 сантиметрів лише в талії (!) лише за кілька тижнів. А все це дісталось чоловікові лише за регулярне виконання вправи для спини, яку йому порекомендував лікар. Він робить це щодня і витрачає на це лише 2 хвилини щодня!
Пан Мікі називає цю вправу «дієтою довгого дихання». Суть полягає в тому, щоб:
- зробити секундний вдих;
- видихати повітря 7 секунд.
Це популярно не лише в Азії, а й Європі, де більшість лікарів підтримують дихальні практики для схуднення.
Чим зумовлений такий успіх?
Жир складається із кисню, вуглецю і водню, а коли ми вдихаємо багато кисню і пропускаємо його через жир, то він розщеплюється.
Тож можна зробити висновок: чим більше кисню ми отримуємо, надаємо своєму організмові, тим більше жиру спалюватимемо. Робіть цю вправу щодня від 2 до 10 хвилин.
Як виконувати вправу?
- Станьте рівно.
- Одну ногу покладіть вперед, ніби робите крок.
- Напружте сідниці й перенесіть усю вашу вагу на задню ногу.
- Повільно вдихайте 3 секунди, піднімаючи руки вгору.
- Сильно видихайте 7 секунд, напружуючись всім тілом.
Окрім схуднення, ця вправа ще й зміцнить м’язи корпуса й покращить ваш метаболізм. будьте здоровими й красивими!
А ви спробуєте?
