Денний сон допомагає відновити концентрацію уваги, продуктивність та здатність фокусуватися на роботі.
Оптимальна та корисна тривалість дрімання складає близько 20-30 хвилин. Крім того, застосовувати сон як відпочинок протягом дня краще у випадку, якщо вночі ви також спите повноцінно. Це дасть величезний заряд енергії та бадьорості – день пролетить непомітно, а щоденні справи не будуть такими вже нудними.
Ви звертали увагу, що денний п’ятихвилинний сон сидячи, напівсидячи (деякі примудряються навіть спати стоячи) дає більше бадьорості і енергії, ніж тривалий нічний cон в зручній, теплому ліжку? Ось. Виявляється, не можна відмовляти собі в цьому задоволенні.
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації.
Які ще плюси є у денного сну?
В організмі відбувається викид гормону щастя. Під час сну активно виробляється серотонін. Тому у нас помітно поліпшується настрій після денного нетривалого відпочинку.
Збільшується здатність до зосередження. Сон в денний час, як з’ясували вчені, еквівалентний 200 мг кофеїну. Для цього достатньо поспати всього 1 годину.
Зростає творчий потенціал. Великі мислителі, вчені, філософи, художники часто сплять вдень. Причому це – переривчастий, короткий відпочинок з проміжками активності, під час яких їх приходять геніальні ідеї. Наприклад, Леонардо да Вінчі нерідко засинав в моменти, коли малював свої шедеври.
Поліпшується пам’ять. Наприклад, вірш, яке ніяк не вдавалося вивчити, легко запам’ятається після короткого денного відпочинку.
П’ять органів чуття стають більш загостреними. Їжа здасться смачнішою, музика дзвінкішою, фарби яскравішими.
Зменшується рівень кортизолу в організмі. Він інактивується уві сні. Його велика кількість загрожує депресіями, викликає дратівливість, невдоволення, нічим необґрунтовану агресію. Ви дозволяєте собі дрімати днем?
Виплачую кредит за квартиру, купую продукти та виховую сина. А чоловік тим часом віддає всю зарплату своїй мамі.
– Ох, любі дітки, обирайте квартиру, котру хочете! Я вам подарую! – На весіллі свекруха так гарно заливала. Та минув рік і вона передумала. Ви не уявляйте, як вона це пояснила
Я приїхала до свекрухи й побачила дітей з зібраними сумками. Спочатку не зрозуміла, що сталося. А тоді малі все розповіли
Знайшла у чоловіка квитки з готелю в Буковелі. Хоча знала, що у ті дати він був “у відряджені”
Я все чекала, що мама гроші з Італії нам привезе, так раділа, що вона приїхала. А вона такий сюрприз зробила, досі не можемо відійти
Вирішила переписати хату на сусідку. Можете думати, що я погана мати, але вважаю, що вчинила справедливо. Діти на це заслужили!
Я 2 тижні прала одяг руками в тазику. Зате у свекрухи новенька посудомийка і холодильник. Хоча чоловік казав, що грошей нема!
Мама та подруги радять не розлучатися з чоловіком та перетерпіти зраду. Адже мій Роман на фронті отримує чималі бойові, всю зарплату мені віддає. Але хіба можна через гроші закрити очі на такий підлий вчинок?!
Батьки гадали, що я закінчу університет з червоним дипломом і стану відомим професором. Однак, новина про поповнення у родині їх дуже засмутила.
