За даними Центру з контролю і профілактики захворювань, майже 75 мільйонів дорослих американців страждають від високого кров’яного тиску – це 1 на кожних 3 дорослих. І все ж багато хто навіть не підозрюють, що ви можете бути одним з тих людей, які мають високий кров’яний тиск або схильні до нього. WebMD заявляє, що це один з найнебезпечніших аспектів високого кров’яного тиску, відомий як гіпертонія, оскільки це може бути виявлено тільки через регулярні перевірки.
1. Як дізнатися, коли підвищується артеріальний тиск
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації.
У вашого тіла є способи сказати вам, якщо щось не так. Однак в разі гіпертонії ці сигнали можуть прийти занадто пізно. Healthline називає гіпертонію «тихим вбивцею», тому що симптоми можуть бути зовсім непомітними. Крім того, за даними CDC, це було причиною смертей більше 410 000 американців в 2014 році, тому поїздка до лікаря необхідна, і необхідно регулярно стежити за своїм кров’яним тиском. Якщо не лікувати гіпертонію, це може привести до ускладнень, таких як інсульт, хвороби серця, ниркова недостатність і проблеми з очима.
Нормальний артеріальний тиск: 120/80 міліметрів ртутного стовпа (мм рт. Ст.). Але якщо він перетинає близько 180/120 (мм рт.ст.), то переростає в гіпертонічну кризу і, отже, ви маєте потребу в невідкладній медичній допомозі. В цей час ви помітите, що страждаєте від
- головного болю;
- нудоти;
- блювоти;
- запаморочення;
- розмитого зору;
- крові з носа;
- прискореного серцебиття або нерегулярного серцебиття;
- задишки;
- втоми чи розгубленості
- грудного болю;
- крові в сечі;
- стуку в грудях, шиї або вухах
Якщо ви відчуваєте будь-яку з цих симптомів, ви повинні негайно звернутися до лікаря. Також важливо переконатися, що ви не страждаєте від хронічного високого кров’яного тиску, так як він може завдати довготривалу шкоду вашому серцю.
2. Як дізнатися, чи схильні ви до гіпертонії
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації.
Існують різні причини того, чому ваш кров’яний тиск може підвищитися. Вони включають:
- Вік. Коли ви стаєте старшими, ваші кровоносні судини стають менш гнучкими і здатні керувати вашим кровотоком.
- Сімейний анамнез. Якщо у вас є близький родич, у якого вже діагностована артеріальна гіпертензія, ви ризикуєте захворіти так само.
- Недостатня фізична активність – відсутність фізичних вправ може збільшити ваші шанси.
- Психічне напруження. Стрес може мати серйозний вплив на ваш кров’яний тиск, особливо якщо він хронічний.
- Недостача сну або задишка уві сні. Відсутність необхідної кількості сну може призвести до підвищення артеріального тиску.
3. Як підтримувати стабільний тиск
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації.
Щоб уникнути важких наслідків для здоров’я в результаті гіпертонії, необхідно внести певні зміни.
- Зміна способу життя – в 2017 році Американська кардіологічна асоціація випустила керівні принципи, що вводять зміни способу життя, які можуть допомогти знизити артеріальний тиск. Деякі з цих коригувань включали в себе фізичні вправи, втрату зайвої ваги і використання методів релаксації, таких як йога і медитація, для підтримки здорового кров’яного тиску.
- Зміна звичок сну. В результаті аналізу даних Національного обстеження здоров’я і харчування Кореї за 2015 рік було встановлено, що артеріальна гіпертензія значно частіше зустрічається серед учасників, які спали менше 5 годин на добу. Тому, оскільки недостача сну може підвищити ваш кров’яний тиск, важливо отримувати якісний сон.
- Зміни в раціоні харчування. Відповідно до сьогоднішніх медичних новин, зниження споживання солі, кофеїну та мінімальна кількість алкоголю можуть підтримувати стабільний артеріальний тиск.
Хоч жоден з них не може виступати в якості самостійного засобу в боротьбі з високим кров’яним тиском, вони, безумовно, можуть допомогти вам залишатися в безпеці.
Періодично відвідуйте лікаря, щоб стежити за своїм кров’яним тиском і виключати будь-які тяжкі стани.
Мій Олег зраджував з подругою. Тому на його день народження вирішила провчити горе-коханців. І це бачили всі його родичі!
Субота, вечір. У маршрутку забігає огрядна пані та говорить до мене ламаною російською мовою
Виплачую кредит за квартиру, купую продукти та виховую сина. А чоловік тим часом віддає всю зарплату своїй мамі.
– Ох, любі дітки, обирайте квартиру, котру хочете! Я вам подарую! – На весіллі свекруха так гарно заливала. Та минув рік і вона передумала. Ви не уявляйте, як вона це пояснила
Знайшла у чоловіка квитки з готелю в Буковелі. Хоча знала, що у ті дати він був “у відряджені”
Я все чекала, що мама гроші з Італії нам привезе, так раділа, що вона приїхала. А вона такий сюрприз зробила, досі не можемо відійти
– От Бог послав таку нахабу в невістки. Це наша родинна традиція, а ти тут носом крутиш! Теж мені, королева з села приїхала і почала командувати!
– Ваша донька на випускний не піде! – Вчителька об’єдналась з батьками інших школярів проти моєї дитини, лише тому, що ми не місцеві
Вирішила переписати хату на сусідку. Можете думати, що я погана мати, але вважаю, що вчинила справедливо. Діти на це заслужили!
